미래사진나눔연구소

[요가] 휴식에 좋은 요가 [요가] 휴식에 좋은 요가 1. 손다리 털기 : 복부를 강화시켜 주고 동시에 혈액 순환을 좋게 한다. 두 팔과 두 다리를 모두 위로 올리고 손과 발을 계속해서 털어 준다. 반드시 손과 발에 힘을 빼고 편안한 상태로 턴다. 2. 송장 자세 : 호흡을 원활하게 해준다. 복식호흡이 원활하..

10만 개를 넘게 팔았던 요가 비디오의 주인공이며, 자신의 이름을 건 요가 스튜디오를 운영하고 있는 최윤영의 행보는 ‘탤런트’의 직선로보다는 ‘Yogi’로서의 우회로에 가깝다. 다행스러운 것은 적어도 요가에 대해서 만큼은 ‘스타’로서의 특혜 따위가 적용되지 않는다는 것이다. 10년 세월을 되..

손가락과 기관 관계 - 엄지는 체액의 알칼리도와 생명의 본능 - 인지는 영양기관과 지도력 - 중지는 순환기와 내성적 성질 - 약지는 신경계통과 예술적 경향 - 소지는 폐장, 생식기와 실무적 능력 손톱은 건강의 바로미터 옛날에는 손톱을 보고 길흉을 점치고 있었다. 지금도 손톱에 흰점(공기가 들어간..

자기진단법1 - 무릎 굽히지 않고 두 다리 직립 - 주먹 쥔 채 지면에 닿는가 시험 - 닿지 않는 사람 * 위가 나쁜 사람 * 척추에 이상이 있는 사람 * 좌골신경통이 있는 사람 자기진단법2 - 벽이나 기둥에 기댐 - 전신을 일직선으로 폄 - 30도 경사일 때 발꿈치가 지면에서 떨어지는가 여부 - 잘 안 되는 사람 * ..

관절을 움직일 때 발생하는 소리는 대체로 두가지가 있다. 첫째는 관절을 구부리면 관절 사이가 약간 벌어지면서 순간적으로 관절 안의 압력이 떨어지는데, 이때 관절을 감싸고있는 활액막이란 조직에 있던 가스들이 관절 안으로 방울을 형성하며 튀어나와 터지면서 나는 탄발음의 일종입니다. 둘째..

혼자서 할 수 있는 스포츠 마사지! 셀프 마사지는 마사지사가 해주는 것만큼의 기술과 깊이, 힘을 느낄 수는 없다. 하지만 아무도 마사지를 해줄 사람이 없이 혼자일 때, 마사지를 해야 할 필요가 있을 때가 있다. 그 때는 말 그대로 혼자서 마사지하는 수 밖에 없다. 우리의 몸은 놀라운 기계라고 할 수..

명함 지갑으로 나를 세일즈한다 　 지난주 내내 대학졸업식이 잇따랐다. 학사모 쓰고 졸업사진 찍을 여유도 없이 취업전선에 뛰어든 새내기라면 올 초부터 진행된 수습 과정을 떼고 현장에 투입될 때다. 이제 본격적으로 ‘나’를 알려야 하는 시기. 명함은 지금의 나를 가장 간결하고 명확하게 설명..

암도 이겨내는 웃음요법!! ■ 웃음은 심장을 튼튼하게 한다 최근 미국에선 많이 웃는 사람들에게 심장병 발병이 적다는 연구 결과가 나왔습니다. 우리 몸에는 내장을 지배하는 교감 신경과 부교감 신경 등 두 가지 자율신경이 있습니다. 놀람, 불안, 초조, 짜증 등은 교감신경을 예민하게 만들어 심장..

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무릎 통증시 테이핑 ① 무릎관절(슬관절) 초기 증상일 때 폭 5cm, 길이 20cm 테이프 2개를 준비하여 사진과 같이 무릎을 굽힌 상태에서 아래에서 위로 붙이고, 다른 하나는 통증이 시작되는 곳(안쪽 무릎이 아플 때는 안쪽에서, 바깥쪽 무릎이 아플 때는 바깥쪽)에서 시작하여 붙인다. - 무릎 통증시 기본 ..