부부금실 UP 시키는 운동법
정력에 좋은 음식만 찾지 말고 하루에 5분 투자해서 운동을 해보자.
부부 금슬 놀랍도록 좋아질 것이다.
![]() ![]() 성호르몬 분비를 촉진시키고 불감증과 여성은
생리불순,
남성은 발기부전의 해소에 도움이 된다.
① 양다리를 좌우로 넓게 벌리고 앉아서 주먹으로 다리 내측(특히 무릎 근처에서 허벅지 안쪽까지)을
가볍게 두드린다. 30여 회 반복한다.
② 양손바닥으로 좌우 다리의 내측을 강하게 쓰다
듬어 올린다. 30여 회 반복한다.
![]() ![]() ![]() ② 왼쪽 발목을 왼손으로 잡고 오른손의 엄지손가락 지문부로 발바닥(특히 용천)을 강하게 지압한다. ③ 오른손 주먹으로 발바닥을 강하게 두드린다. ④ 발목을 바꾸어 ② ③의 동작을 똑같이 실시한다.
양발을 각각 3분씩 실시한다.
![]() 지압봉으로 아래서 위로 강하게 긁어주듯 4~5회 반복해서 자극해 준다. 전립선은 뒤꿈치의 안쪽부분이며, 고환은 바깥쪽 부분에 해당한다.
![]() 척추교정과 요통의 예방, 배의 비만과 복근 훈련에 효과적. 최고의 허리운동이다.
![]() ① 천장을 보고 누워서 발바닥을 엉덩이 근처까지 끌어올린 다음 무릎을 서로 붙여 세운다. ② 양발과 어깨로 온몸을 지탱하면서 몸통과 다리가 바닥에 닿지 않도록 엉덩이를 들어올린다. ③ 엉덩이와 허리를 무게중심을 기준으로 좌우로 흔든다. 약 1분 정도 실시한다. ![]() ![]() 척추기능을 강화하고 복근을 단련시키며 하반신 기능을 좋게 한다.
![]() ① 엎드려서 양팔의 관절을 얼굴 앞쪽으로 포갠 다음, 그 위에 턱을 괸다. ② 대퇴 관절에 힘을 주면서 왼발을 서서히 들어올린다. 왼발이 높게 들어올려졌을 때 5초간 정지해 준다. ③ 왼쪽 다리를 서시 내림과 동시에 2의 요령처럼 다리를 바꾸어 오른발을 높이 들어올려서 5초간 정지해 준다. 오른쪽 다리를 서서히 내리면서 ①의 자세로 원위치한다. 양발을 각각 10회씩 실시한다. ![]() ![]() 하반신을 강화하고 사정 조절 능력을 좋게 한다.
성호르몬 분비를 좋게 하며 조루 예방에도 효과적이다.
![]() ② 되도록 높은 위치에서 5초간 정지 자세를 취함과 동시에 항문에 강한 힘을 주어 오므린다. ③ 항문의 힘을 서서히 풀며 두 다리를 천천히 내린다. 10여 회 반복한다. ![]() ![]() |
출처 : ♣아름다운 중년 ♣
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